وب تفریحی یادگاری

خواص و مضرات هلو

خواص و مضرات هلو

هلو یا نام دیگر آن شفتالو میوه‌ای تابستانی می‌باشد و بسیار آب دار و خوش‌مزه است این میوه دارای هسته‌ ای سفت و گوشتی به رنگ‌های سفید، زرد و سبز می باشد. انواع هلو در بازار وجود دارد که از از آن می‌‌توان به هلوی زعفرانی ، هلوی بلخی و هلو کاردی اشاره کرد.

در این مطلب مجموعه ای از مهم ترین خواص و مضرات هلو را به صورت خلاصه جمع آوری کرده ایم ، برای شناخت بیشتر خواص هلو و عوارض مصرف آن در ادامه با سایت پارسی سرا در دسته بندی خواص مواد غذایی همراه باشید.

فواید و خاصیت های هلو

کاهش وزن و لاغری

هلو دارای کالری ناچیزی است و مصرف آن به صورت طولانی مدت شما را سیر نگه می‌دارد و به کاهش وزن و لاغری کمک می کند. فیبر موجود در این میوه باعث کاهش کلسترول بد خون شده و فشارخون بالا را کنترل کرده و قند خون را تنظیم می‌کند. مصرف روزانه ۳۰ گرم فیبر برای کاهش وزن بسیار موثر است.

پیشگیری از آلزایمر

هلو به دلیل داشتن فولات فراوان برای سلامت مغز بسیار مفید است. مصرف آب هلو برای جلوگیری از اختلالات مغزی و بیماری آلزایمر توصیه شده است.

سم زدایی بدن

طبق تحقیقات انجام شده هلو دارای ویتامین آ ، سی، ای و سلنیوم است که از آنتی‌اکسیدان‌های قوی برای سم‌زدایی بدن به شمار می رود.

سلامت قلب

پلی فنل موجود در این میوه باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی شده و فیبر، ویتامین سی و پتاسیم موجود در این میوه باعث کاهش فشارخون شده و کلسترول بد را از بدن دور می‌کند و سلامت قلب را به دنبال دارد.

کاهش استرس

میوه هلو در کشور مجارستان به‌‌عنوان یک میوه آرام‌بخش شناخته می‌شود. این میوه در رفع استرس های عصبی خوب عمل کرده و باعث کاهش اضطراب و نگرانی می‌شود.

خاصیت ضد التهابی

ویتامین سی موجود در هلو برای کاهش التهاب به ویژه در افراد بیمار مبتلا به فشارخون بالا ، چاقی یا دیابت بسیار مفید می باشد و به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد می‌تواند التهاب ناشی از نقرس، آسم و زخم‌ها را درمان کرده و عروق خونی که در اثر التهاب ضعیف شده‌اند را تقویت کند.

لایه برداری پوست

ویتامین سی موجود در هلو باعث از بین بردن سلول‌های مرده پوست شده و به‌‌عنوان یک لایه بردار طبیعی عمل می کند. شما می‌توانید یک قطعه از این میوه را روی پوست قرارداده تا باعث تغذیه سلول‌های پوستی شده و از پوست لایه‌برداری شود.

بهبود گوارش

همان‌طورکه اشاره شد هلو دارای فیبر می‌باشد و به بهبود هضم و دستگاه گوارش کمک می کن. هلو به‌‌عنوان یک میوه ادرارآور است که باعث پاک‌سازی کلیه‌ها و مثانه می شود.

تقویت استخوان ها و دندان ها

ویتامین سی و آ موجود در این میوه باعث تقویت استخوان و دندان شده و ترکیب ویتامین سی و آهن موجود در این میوه باعث کاهش جذب سرب می‌شود. کاهش سرب باعث رشد خوب بافت ها شده و تقویت استخوان ها و دندان ها را به دنبال دارد.

درمان کم خونی

کم‌خونی ناشی از کمبود آهن و ویتامین سی قابل‌درمان است. هلو یک میوه تابستانی سرشار از آهن می‌باشد که دارای ویتامین سی بوده و راه عالی و طبیعی برای مبارزه با کم‌خونی محسوب می شود.

کاهش چربی خون

ترکیبات فنلی موجود در این میوه باعث کاهش کلسترول بد خون شده و افزایش کلسترول خوب را به دنبال دارد، این امر باعث می‌شود تا از بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری شود.

سلامت چشم

هلو به‌‌عنوان یک میوه سرشار از آنزیم های لوتیئن و زاکسنتین شناخته می‌شود که از آسیب‌های احتمالی ناشی از نور روی شبکیه محافظت کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی را در سنین بالا کاهش می‌دهد.

عوارض و زیان های هلو

مشکلات گوارشی

سعی کنید هلو را به مقدار مناسب مصرف کنید چرا که مصرف بیش از حد این میوه باعث آزاد شدن گاز در روده می‌شود که ایجاد نفخ می‌کند. اگر به بیماری‌های گوارشی مبتلا هستید بهتر است از مصرف زیاد هلو اجتناب کنید.